bardzo nog

[...] kg - nogi nie sa moim 'priorytetem', po prostu cwicze, bo fbw bez nog sie nie cwiczy Plecy: jedna reka = 10 kg Klatka: wyciskam sobie lacznie na hantlach 20 kg. Skupiam sie bardzo mocno na technice i czuje, po treningu, ze klatke cwiczylem Barki: tu slabiutko, bo takie cwiczenie: lacznie = 5 kg Biceps: na jedna reke 7,5 kg Triceps: na jedna [...]

[...] 5x 62,5 kg 5x 60 kg SQ 5s x 5p 80 kg Uginanie bicka hantle: 10x12,5 kg 10x 15 kg 8x 16kg 10x15 Prostowanie nóg na maszynie na dobitkę Siady jeszcze idą i dokładam ale to nie dziwi. Nogi miałem zaniedbane i zaczynałem progresję z bardzo niskiego pułapu. Dzis lub jutro kardio 30-40min Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-12-07 16:45:24

[...] o tyle krzywy kręgosłup za parę lat odezwie sie w postaci notorycznych bólów w krzyżu, problemów ze stawami biodrowymi itp. Moim zdaniem z nóg nie uda ci się schudnąć, sa bardzo ładne , w każdym razie nie prostym sposobem i nie wiem czy warto w ogóle zaczynać, za to możesz poprawić sposób prezentacji, poprawić trzymanie ciała , zmniejszyć [...]

[...] ćwiczenia, które możesz znaleźć w internecie za pomocą wyszukiwarki, jak również w ksiązkach o tenisie dostępnych czasem w księgarniach (np. książki pana Adama Królaka są bardzo dobre). Do tych ćwiczeń należą ćwiczenia plyometryczne (plyometrics) http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html , oraz różne ćw. wykonywane na korcie np. popularna [...]

[...] 16.00- bułki z twarożkiem + pomidor+ jajko 16.30-18.00 - trening 19.00 - pizza + troche kaszy kus kus z mlekiem 21.30 twaróg + jogurt + pomarańcza wiem ze ten dzień był bardzo słaby pod względem odzywiania ;| ogólnie trening tez słabo oceniam bo bolała mnie strasznie głowa. Trening 7.11.2011r. martwy ciąg 3s wykroki 3s wyciskanie na [...]

[...] w której łatwo o parabole wyników między zawodnikami, ale pisanie, że Cro Cop, Fedor i Big Nog jakby wpadli w prime to by jechali wszystkich jest bzdurą.. Jak ktoś jest bardzo kontuzjowany to wychodzi do walk właśnie z tą myślą, bo jakby tak było, że :"jestem kontuzjowany więc jak wygram to moja wygrana liczy się podwójnie a jak przegram to [...]

[...] własnej skórze będąc przekonany o jego skuteczności i dostaniesz soga? Nie wiem jak dorobiłeś się miana "specjalisty" z takim podejściem do ludzi. Ankieta? proszę bardzo, może się przyda Płeć :M Wiek :20 Waga :82 Wzrost :183 Cel treningowy :masa, poprawa ramion Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy od początku przemyślane treningi + [...]

[...] 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2 SERIE 12,10,8,8 POWT. "SKOŚNEJ 2 SERIE 12,10,8,8 POWT." nie rozumiem nie bardzo ten bic. Przedramię: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 SERIE 8 POWT. nachwytem to mozna [...]

[...] zwrocic uwage na straszne amatorstwo na silowniach na brak oczytania, nieumiejetne wykonywanie cwiczen itd i taka osoba bedzie cie pouczac, spotykam sie z tym czesto bardzo , nawet, dzis gosciu mi powiedzial ze przeczytal trening i zaczyna go wlasnie robic na 100 kg w 9 tygodni. Z jego opowiadania wynika ze tygodniowo robisz ponad 10 kilo [...]

1. Nóg nie trenuj dzień po plecach! Prostowniki wymęczone za bardzo. Gdzie ćwiczenia na prostowniki pleców i dwugłowe ud? Ćwiczenia wielostawowe robimy przed izolowanymi (wyjątek zasada wstępnego zmęczenia). Na barki zrób po 3 serie 3 ćwiczeń na poszczególne aktony.

nogi miałem niezłe jakos około miecha temu tylko zdażył się mały wypadek z moim kolanem i nie mogłem robić nóg niestety, bardzo tego żałuje, ale wróce do całkowitej formy już niedługo, obiecuje, i odrazu wrzuce fotki na forum, pozdrawiam - Viktoriano

[...] Mas Gain tej samej firmy połączone z Aminokwasami MLO i wynik 160 kg. Przy tym wszystkim przede wszystkim podstawa to odżywianie, bo człowiek nie rośnie na samych odżywkach i jeszcze sen jest bardzo ważny nie pomijając oczywiście dobrego intensywnego treningu. I tak to wszystko wygląda. Życzę wszystkim dobrych wyników i pozdrawiam - Viktoriano

[...] z równowagi przy nieruchomych nogach (np. "indiańskie zapasy")-masz rację. U nas dość często pojawia się praca nad pozycją-i wtedy obniżenie środka ciężkości jest bardzo użyteczne. Sam widzę po sobie, iż mając stosunkowo długie nogi-po zejściu w dół jestem zasadniczo niewywracalny dla ludzi podobnej postury, jeśli nie mają sporo [...]

[...] siedziąco (ciężar na kolanach)(ciężar na maszynie). Spójrz w atlas i wybierz cos pod siebie 4. Ogólnie mieśnie brzuch rób po treningu inny partii ewentualnie w domu jeśli bardzo chcesz, co zresztą ABS II umożliwia. Ale ja proponuje Ci maksymalnie 2 razy w tygodniu po treningu, a najlepiej po aerobach. Ale tylko przez pewien okres, potem daj [...]

Radzilbym uwazac z rowerkiem. Jazda na rowerku powoduje skracanie sciegien nog, przez co dla osob uprawiajacych sztuki walki nie jest za bardzo wskazana (ale nie zabroniona w malych ilosciach). W miejsce rowerka proponuje bieznie.

Może sobie wkręcasz z tym bólem bo bicie propa wcale nie musi być bolesne.. samo bicie nic mnie nie boli, praktycznie nic nie czuje. bóle nacislają się w ciągu kolejnego dnia wraz z pojawieniem się zaczerwienia i opuchlizny (zastrzyki robione są wieczorem przed snem). A co takiego bijesz pewnie jakieś ug... PMP - Testosterone Propionate, [...]

Hmmm, nie potrafie chyba ci zabardzo opisac o co mi chodzilo. Nozki maja byc wewnatrz jego nog. A co do oczu - jest to czynnik bardzo dobry na element szantazu - co dziala lepiej - "Odejdzcie bo zadusze go za 1 minute" czy " Odejdzcie bo wydlubie mu oczy" ? Mi sie to drugie 2 razy udalo. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie [...]

Moim zdaniem Edgar ma bardzo małe szanse. Za Aldo przemawia prawie wszystko. Do tego idealnie pasuje on stylowo pod brazylijczyka. Walka powinna toczyc się w stójce gdyż Aldo jest ciężki do obalenia jak mało kto. Fakt że nie walczył jeszcze z kimś takim jak Edgar ale po tym co pokazywał w swoich walkach jestem przekonany że sobie poradzi. [...]

Nogi+brzuch: Trening zajął mi ponad ok 2,5h. 1. Przysiady 6x12 warm up 30,50 docelowe 70kg Elegancko dobrany ciezar, dobrze weszlo 2. Fronty 6x12 50x10,50x10,40,40,40,40kg Pierwszy raz robilem i nie wyszlo to idealnie 3. Syzyfki 6x12 cc Bardzo dobrze weszło 4. Wykroki ze sztangą 6x12 [...]

Z tą dietą to za bardzo teraz nie napisze, bo tego nie licze, no ale to można sobie wyobrazić, tak przykładowo to zaczynam dzień od 2 kromek chleba z plasterkiem szynki z indyka, potem w szkole średnio zjadam 2 całe bułki też z tym indykiem + banan+baton proteinowy czasem. Przychodzę ze szkoły, na obiad załóżmy taki schabowy(z kurczaka często) na [...]